Главная / Женские секреты / Диета Натальи Могилевской: певица раскрыла секреты своего похудения

Диета Натальи Могилевской: певица раскрыла секреты своего похудения

Глядя на эту диету, понимаешь, что приятные способы похудеть все-таки существуют!

Недавно мы рассказывали о том, что в жизни Натальи Могилевской начался новый этап: она кардинально изменила имидж, снова занялась танцами и стала судьей нового сезона шоу «Голос. Діти». Кроме того, певица заметно похудела и рассказала своим подписчикам в Instagram, как ей это удалось!

 

Физические нагрузки:
«Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдете в форму – это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие – не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!»


Питание:
«Самое сложное – организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома.


Основной принцип – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй –  белки с овощами. Вторая половина дня – правило жесткое. Нарушать нельзя».

 

 

Примерный рацион:

  • «9:00. Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
  • 11:30. Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны – можно даже бутерброд))).
  • 14:00. Обед: суп, птица, мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
  • 16:30. Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого, любые черные ягоды.
  • 19:30. Ужин: если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так уж и хочется))))) Но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами теплыми типа рагу или на пару».

 

И еще несколько советов:

  • «Все порции по 250-300 грамм;
  • если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно;
  • химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно;
  • если нужен шоколад – немного утром;
  • если мечтаете о торте или варениках – один раз в неделю утром в выходной можно;
  • для организации всего просыпайтесь на полчаса раньше».

 

Результаты этой диеты – налицо: недавно Наталья продемонстрировала стройную фигуру в купальнике, чем просто поразила поклонников.

 

Источник: Instagram 

 

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*