Главная / Отношения / 5 способов предотвратить выгорание в отношениях

5 способов предотвратить выгорание в отношениях

Вы когда-нибудь влюблялись с первого взгляда? Посмотрели на человека и поняли, что это тот самый, единственный, на всю жизнь. В такие моменты люди начинают верить в сказки про то, что «они жили долго и счастливо».

К сожалению, самая пылкая влюбленность не может длиться вечно. И если не работать над отношениями, через некоторое время у партнеры будут испытывать лишь тоску и разочарование от несбывшихся надежд.

1.  Старайтесь каждый день совершать какой-нибудь «акт служения»

Вы можете встать на десять минут раньше и приготовить чай или кофе к тому моменту, как проснется партнер. Или можете заправлять постель каждое утро, вместо того, чтобы выяснять, чья сегодня очередь наводить порядок в спальне. Если у вас есть домашнее животное, можно взять на себя утреннюю прогулку с питомцем.

Выберите что-то, что вам несложно делать каждый день, иначе через некоторое время вы начнете испытывать раздражение и требовать, чтобы партнер каждый раз восхищался вашими усилиями.

2.  Создавайте свои особые традиции и ритуалы

Традиции – часть уникальной семейной культуры, которая необходима для здоровых долговременных отношений. Это может быть чашка кофе, принесенная в постель, в воскресенье или субботний обед, который вы готовите вместе. Даже рутинные обязанности по уходу за ребенком или домашним животным можно превратить в традицию.

Совместная прогулка в парке с собакой каждый вечер, купание ребенка и сказка на ночь могут стать приятными ритуалами, а не очередным поводом для споров.

3.  Раз в неделю говорите партнеру спасибо за то, что он делает

Даже если у вас сложный период в отношениях, не забывайте говорить любимому человеку о том, что он дорог для вас, и что вы его любите. Произнося вслух похвалы и признания, вы не только делаете приятное своему партнеру. Вы помогаете себе сохранить позитивный настрой.

Наш мозг так устроен, что лучше запоминает отрицательные события и комментарии. Нужно пять положительных фраз или событий, чтобы устранить эффект от одного отрицательного.

Поссорились и наговорили друг другу лишнего? Вспомните о том, что хорошего сделал и сказал партнер в последнее время. Напомните себе, какие черты вы больше всего цените в любимом человеке. А теперь произнесите все это вслух.

4.  Старайтесь радовать и развлекать партнера каждый день

Для этого не нужно быть стэнд-ап комиком или скрипачом-виртуозом. Нужно лишь знать, что нравится партнеру, и что кажется ему смешным. Обменивайтесь с любимым человеком анекдотами и забавными картинками в течение дня. А вечером можно вместе посмотреть комедию или развлекательное шоу, сходить на концерт или в кино.

Старайтесь делиться тем, что интересно партнеру, а не только вам. Если вас умиляют картинки с котиками, а ваш возлюбленный с детства не выносит котов, не стоит заваливать его изображениями этих домашних питомцев. Если партнер предпочитает проводить вечера, играя в шахматы в Интернете, не настаивайте на совместном просмотре соревнований по фигурному катанию.

5.  Помните, что общение – ключ к здоровым отношениям

В ежедневной суете старайтесь найти хотя бы несколько минут в день, чтобы побыть наедине. Обсудите то, что происходит в вашей жизни, посмейтесь вместе над шутками из Интернета.

В отношениях случаются кризисы. И это нормально. Просто помните, что над отношениями надо работать. И тогда есть шанс «жить вместе долго и счастливо».

Об эксперте

Сьюзан Деггес-Уайт (Suzanne Degges-White), PhD, профессор психологии в университете северного Иллинойса.

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*