Главная / Женские секреты / 5 приемов, которые помогут сосредоточиться на работе

5 приемов, которые помогут сосредоточиться на работе

В процессе работы постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться на деле? Эти приемы помогут вашему мозгу сохранить внимательность

Если вы пытаетесь сделать несколько дел одновременно, нет ничего странного в том, что, в один прекрасный день, вы понимаете, что не способны полностью сосредоточиться на чем-то одном. Дело в том, что наш мозга обладает не такой уж большой пропускной способностью, как нам бы хотелось. Если информации слишком много, он попросту отбрасывает ее часть, чтобы не «закипеть».


Предлагаем вам приемы, которые помогут побороть рассеянность и научат мозг сосредотачиваться на одной задаче.

 

 

Прием 1
Знайте врагов в лицо

Чтобы побороть рассеянность, необходимо четко понять, что же конкретно вас отвлекает от дел. У кого-то это – социальные сети, у кого-то – музыка из динамиков, у кого-то – разговоры с коллегами. Установите эти факторы и постарайтесь их устранить. Соцсети во время выполнения важной работы лучше вовсе не открывать, в уши можно вставить бируши, которые спасут от болтовни окружающих. Если же вы привыкли работать с фоновой музыкой, выбирайте хорошо знакомые мелодии: композиции, которые вы слушаете впервые, наверняка будут вас отвлекать.

 

 

Прием 2
Больше эмоций

Зачастую мы отвлекаемся от того вида деятельности, который не вызывает у нас никаких эмоций. Составление таблицы или отчета, подсчет данных, сортировка информации – все это скучные дела, для их выполнения не требуется никаких эмоций. Но для того, чтобы не отвлечься, все же стоит вызвать у себя эмоции. Подойдет даже вызов самой себе: «А вот интересно, смогу ли я справиться за полчаса?». Или: «Любопытно: получится ли у меня сделать отчет лучше, чем у коллеги?»

 

 

Прием 3
Проговаривайте вслух

Этот мнемический прием действительно работает. Чтобы сосредоточиться на важной информации, проговорите вслух ключевые слова. Можно также связать новые данные с теми, которые вы уже знаете, и также проговорить вслух важные слова. Можно также попробовать вызвать у себя ассоциацию: кого из знакомых вам напоминает этот клиент, на что визуально будет похож ваш отчет? Если у вас длинная и немного скучная входящая информация, перескажите ее суть коротко и простыми словами.

 

 

Прием 4
Никакой прокрастинации

Откладывание дел на потом – главный провокатор низкой эффестивности. Дело в том, что, когда мы решаем, что выполним эту работу чуть позднее, мозг автоматически выбрасывает некоторые детали, которые могут быть важны при выполнении задания. Поэтому старайтесь никогда не откладывать дела в долгий ящик. Если вы это сделаете, вы потратите массу времени на восстановление нужной информации, а, поскольку наш мозг противиться сознательным усилиям, вы будеет испытывать желание отвлечься от неприятного дела.

 

 

Прием 5
Никакого хлама

Введите в привычку «обнуляться» — выбрасывать из головы ненужную информацию. Например, полезны медитации, общение с природой и физические упражнения. Во время такого релакса старайтесь выбросить все из головы и сосредоточиться на своих физических ощущениях.
Приучите себя ту информацию, которую можно записать, записывать: так вы очистите свою память.

 

 

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*